游泳：暑期里让孩子"蹿个子"的黄金运动
炎炎夏日，不少家长都在寻找既消暑又能促进孩子生长发育的运动方式。游泳这项被誉为"最完美运动"的项目，正成为越来越多家庭的优先选择。究竟这项水上运动如何帮助孩子"拔高"？专业教练给出了科学解答。
北京市青少年游泳队主教练李斌介绍，游泳时身体完全摆脱重力束缚，在水中做伸展动作能充分拉伸脊柱和关节。"特别是自由泳和蛙泳的交替踢腿动作，就像给生长板做按摩。"李教练边说边比划，"每次训练后测量，孩子们的身高都会有0.3-0.5厘米的暂时性增长，长期坚持效果更明显。"
值得注意的是，运动时长和营养搭配同样关键。上海体育学院运动医学专家建议，7-12岁儿童每周游泳3-4次，每次不超过90分钟为宜。训练后要及时补充高蛋白食物和钙质，"就像盖楼既要好图纸也要好建材"。
记者在游泳馆随机采访发现，坚持游泳两年的小雨同学已经比同龄小伙伴高出半个头。她妈妈笑着说："本来只想着学会防身技能，没想到还附赠了'拔苗助长'的效果。"不过专家也提醒，身高受遗传因素影响较大，家长要保持合理预期，把注意力放在培养运动习惯上更重要。
（记者观察：游泳这种"躺着长高"的运动方式，或许正是当下被学业压弯了腰的孩子们最需要的成长良方。）
